El tamaño modesto del pene suele ser un problema para un hombre. La autoestima disminuye, la calidad de las relaciones íntimas se deteriora. La mayoría de los hombres prefieren los métodos naturales de agrandamiento del pene mediante ejercicio o máquinas de tracción a la cirugía.
¿Necesito agrandar el pene con ejercicios?
No siempre es necesario agrandar el pene, incluso para un órgano pequeño. El punto G más sensible de una mujer se encuentra en la entrada de la vagina. Es su estimulación la que provoca las sensaciones más vívidas. Por lo tanto, en las relaciones íntimas, no es tanto el tamaño lo que importa sino la erección, de la que depende la calidad del sexo. A menudo, los hombres de tamaño medio tienden a agrandar el pene.
Ventajas de los ejercicios de agrandamiento del pene
Las ventajas incluyen:
- seguridad: con las habilidades de entrenamiento acumuladas, el pene en longitud y volumen se puede aumentar sin intervención quirúrgica;
- los ejercicios no requieren costos de material y mucho tiempo;
- eficiencia: con ejercicio regular, puede lograr un resultado duradero.
Contras del ejercicio
La forma natural de agrandar el pene a través del ejercicio tiene sus inconvenientes:
- Se requieren habilidades al hacer ejercicios y usar dispositivos de extensión de pene;
- el término para lograr el resultado es individual;
- un entrenamiento inepto puede provocar lesiones.
Se logra un efecto permanente después de un largo programa de entrenamiento y el uso de dispositivos de agrandamiento del pene.
Que efecto esperar
No espere que el ejercicio le ayude a agrandar su pene de 10 a 15 cm, los milagros no suceden. Es importante conocer los límites aquí, porque la búsqueda excesiva de tamaño puede afectar la calidad de una erección. Con ejercicio regular, el pene se puede aumentar en promedio hasta dos centímetros de longitud o aproximadamente un centímetro de circunferencia sin reducir la potencia.
El agrandamiento del pene incluso un par de centímetros ayuda a los hombres a elevar su autoestima. La insatisfacción con tu cuerpo desaparece. Este aspecto psicológico ayuda a hacer frente a las dudas sobre uno mismo en la esfera íntima, a veces alivia la disfunción eréctil psicógena.
Preparación del ejercicio
Antes del entrenamiento, debe realizar procedimientos de higiene y lubricar el pene con un lubricante calentador. Después de aplicarlo, espere y comience el procedimiento cuando sienta el calor. El pene debe estar en un estado semi-erecto (generalmente 40-60%). Para hacer esto, masajee con movimientos deslizantes.
Los mejores ejercicios caseros para agrandar el pene
Ejercicios para aumentar la longitud del pene.
El estiramiento es una de las formas más populares de aumentar la longitud del pene. Te ofrecemos varios de estos ejercicios.
Ejercicio número 1
Este ejercicio solo te llevará cinco minutos. Agarre el pene justo detrás de la cabeza. No lo sujete con demasiada fuerza ni con demasiada holgura. Ahora tire de él hacia su rodilla. Sentirás un estiramiento en el tronco, pero sin molestias ni dolores importantes. Mantenlo en esta posición durante 20 a 30 segundos.
Regrese el pene a su posición original y luego tire de él hacia el ombligo. Mantenlo ahí por otros 20-30 segundos. Luego, tire de él hacia la derecha y hacia la izquierda. Mantenga su pene en una posición estirada durante 20 a 30 segundos. Devuélvalo a su posición original y relájese.
Ejercicio número 2
Este estiramiento rotatorio es similar al ejercicio anterior con un ligero giro. El ejercicio le llevará unos cinco minutos.
Agarre el pene justo debajo de la cabeza y tire firmemente hacia afuera. Sentirá que la barra se estira, pero no sentirá dolor. Ahora mueva su pene con un movimiento circular mientras mantiene el estiramiento y el agarre. Gírelo en sentido antihorario con la mano derecha y en sentido horario con la izquierda. Tu única rotación debería tardar unos 30 segundos. Para cada dirección, haga al menos tres vueltas.
Ejercicio número 3
Similar a un estiramiento rotacional, solo bloquea cada posición durante 10 segundos. Mientras sostiene la cabeza, tire del pene hacia arriba y asegúrelo en este estado. Tire del pene hacia la derecha y fíjelo en este estado durante 10 segundos. Tire de su pene hacia la izquierda y sosténgalo.
Repite los movimientos cinco veces. Repite el ejercicio dos veces al día.
Los mejores ejercicios para aumentar el volumen del pene
Ejercicio número 1
Para este ejercicio se utiliza una crema lubricante con propiedades de calentamiento.
- Sujete la base de su pene con un anillo cerrado de pulgar e índice.
- Masajee el pene hacia adelante y hacia atrás desde la base hasta la cabeza y la espalda durante 15 minutos.
- Masajea con la otra mano. El ejercicio se realiza una vez al día.
Ejercicio número 2
El estiramiento opuesto es uno de los mejores ejercicios para aumentar el grosor del pene y tomará 5 minutos.
Con una mano, agarre el pene semi-erecto por su base y con la otra mano agarre el tronco justo debajo de la cabeza. Estire los brazos en diferentes direcciones, pero para no lastimar el pene. Solo debes sentir el tirón. Mantenga el pene en esta posición durante 30 segundos y luego suéltelo. Repita el movimiento varias veces, luego deje que el pene se relaje.
Ejercicios de Kegel para agrandar el pene
El profesor Kegel ha desarrollado un grupo de ejercicios para fortalecer los músculos del suelo pélvico (pubococcígeo). Los nervios y los vasos sanguíneos los recorren hasta el pene. El ejercicio regular no solo fortalecerá los músculos pélvicos, sino que también mejorará la circulación sanguínea en todos los órganos de esta área, incluido el pene.
Consejos para realizar los ejercicios de Kegel:
- respire natural y libremente, no contenga la respiración;
- tensar los músculos, tirando de ellos hacia adentro y hacia arriba;
- no apriete ni doble los músculos de las nalgas, los muslos o el abdomen;
- no levante los hombros ni los dedos de los pies;
- pruebe otras posiciones como las sentadillas.
Encontrar los músculos pubococcígeos es fácil: interrumpa la micción forzando los músculos. Son ellos quienes serán los músculos deseados, que están involucrados en los ejercicios de Kegel.
Ejercicio de Kegel n. ° 1
Separe las piernas a la altura de los hombros y sujete los músculos de los glúteos con las manos. En esta posición, puedes controlar su inmovilidad. Apriete los músculos del piso pélvico hacia adentro y hacia arriba.
Ejercicio de Kegel n. ° 2
Se realiza a cuatro patas, con los brazos doblados a la altura de los codos. La cabeza debe descansar sobre las manos. Apriete los músculos del piso pélvico hacia adentro y hacia arriba.
Ejercicio de Kegel n. ° 3
Realizado en el estómago. Una pierna debe estar doblada por la rodilla. Los músculos pubococcígeos se tensan y relajan alternativamente.
Ejercicio de Kegel n. ° 4
Se realiza acostado. Las piernas deben estar dobladas por las rodillas, con los pies separados. Una mano descansa sobre el estómago y la otra debajo de los músculos glúteos para controlarlo. Apriete los músculos del suelo pélvico, tirando de ellos hacia arriba.
Con ejercicios regulares de Kegel, se fortalecen los músculos del piso pélvico. Sin embargo, este complejo no puede considerarse como una forma de agrandar el pene. Esta técnica ayuda a mejorar la potencia. Puede usarse como un procedimiento de calentamiento antes de otros ejercicios de agrandamiento del pene.
Estirarse con pesas y tirar de la fuerza
Puede aumentar la longitud del pene tirando del soporte del ligamento. Para esto, se utilizan sujetadores especiales: perchas, en las que se suspende la carga. En los dos primeros meses, de esta forma, se puede estirar el pene 1, 5 cm, en este caso se debe seguir las recomendaciones para lograr un resultado óptimo.
La tracción de potencia se refiere a métodos traumáticos de agrandamiento del pene. Este método se recomienda para aquellos que han usado un extensor y han utilizado la técnica jelqing durante seis meses.
Reglas básicas para el agrandamiento del pene con un henger:
- Antes del procedimiento, el pene debe calentarse con un masaje.
- El ejercicio comienza con un peso mínimo con control de tiempo obligatorio.
- Elija el programa de entrenamiento adecuado: estiramiento durante 3 días seguidos seguido de un descanso diario, o entrenamiento durante 5 días con un descanso de dos días.
- La duración de una serie (enfoque) al comienzo del entrenamiento no debe exceder los 20 minutos, gradualmente al final del primer trimestre, se pueden aumentar a 40 minutos. Este es el límite superior del enfoque. Puedes realizar 3 series por día.
- En la segunda mitad del año, la duración del conjunto se puede aumentar gradualmente a 2 horas.
- El descanso entre series debe ser de al menos 15 minutos.
- Para restaurar la circulación sanguínea en el pene durante los descansos, utilice la técnica jelqing.
- En los dos primeros meses se utiliza un peso pequeño, comenzando con 200 gy añadiendo 100 g cada semana. Debe terminar la técnica de tracción con una carga de 1, 2 kg.
Jelqing
El jelqing es una técnica manual para aumentar la longitud y el grosor del pene, también llamada "ordeño", ya que los ejercicios se basan en movimientos de masaje-tracción. Con el uso regular de esta técnica, no solo puede agregar 2 cm y 1 cm de volumen a la longitud del pene, sino que también puede mejorar la potencia. Ayuda a hombres jóvenes y maduros.
Los ejercicios regulares que utilizan esta técnica mejoran el suministro de sangre al órgano y aumentan el tono de todos sus tejidos, la elasticidad de los cuerpos cavernosos.
Hay dos variedades principales de esta técnica:
- método seco (sin usar lubricante);
- método húmedo (lubricado).
Como lubricante, puede utilizar medios especiales para masajes íntimos o aceite vegetal, crema para bebés.
¡Importante!La técnica debe usarse con precaución, para desarrollar cierta habilidad. Al realizar el procedimiento, escuche sus sentimientos e interrumpa los ejercicios si se presenta dolor o malestar. El órgano debe estar en un estado semi-erecto para no dañar los vasos sanguíneos y los cuerpos cavernosos.
Si durante el ejercicio la erección alcanza su máximo y sientes que se acerca la eyaculación, interrumpe el ejercicio y relaja los músculos.
El resultado se nota en el segundo mes de ejercicio regular al menos cinco veces por semana. Para fortalecer el resultado, el ejercicio debe realizarse durante al menos cuatro meses. Después de dominar una técnica simple, puede pasar a una más compleja.
El ejercicio más popular del complejo:
- Aplique lubricante antes del procedimiento. A medida que se absorbe la grasa, se debe agregar. El pene debe estar medio erecto.
- Los movimientos de masaje se realizan con el pulgar y el índice, cerrados con la letra "O". La cobertura del afiliado se realiza en su base.
- Los dedos deben moverse lentamente hacia la cabeza del pene. ¡No cambie la secuencia! La velocidad y la fuerza del impacto deben ser las mismas en toda la longitud del cañón.
- El mismo movimiento se realiza con la otra mano al mismo ritmo.
El resultado final se consigue en 4 meses. Es irreversible.
La segunda versión del ejercicio se realiza según la misma técnica, solo que sin lubricación, es decir, jelqing seco, sin deslizamiento. Esto requiere cierta habilidad. A veces, esta técnica se reemplaza por amasar el pene por la mañana cuando los niveles de testosterona son altos.
Se recomienda combinar este ejercicio para el agrandamiento del pene en casa con otros métodos de agrandamiento del pene, tomar vitaminas y minerales durante este período, que ayudan a mejorar la potencia.
Puede realizar los ejercicios con una gran cantidad de lubricante calentador. El deslizamiento debe ser suave, sin sacudidas. Se realiza de la misma forma que la primera técnica, pero a un ritmo más acelerado, con un rápido cambio de manos. En 10 minutos, debes realizar 200 movimientos. Después de dos semanas, la duración del ejercicio aumenta a 20 minutos.
¡Importante!¡El procedimiento se realiza a diario!
Para mejorar el resultado, se recomiendan cremas y geles que mejoren la circulación sanguínea en el órgano y agranden el pene.
Llevando un anillo de pene
Este dispositivo también se llama anillo penoescrotal o anillo para el pene. Pertenece a los juguetes sexuales Cock ring. Su función es crear una barrera que evite la salida de sangre de los cuerpos cavernosos del pene. De esta manera, puede fortalecer una erección, así como aumentar su duración, aumentar ligeramente el volumen y la longitud del pene.
El anillo se coloca de tres formas:
- solo sobre la base del miembro;
- en el pene y el escroto;
- solo en el escroto.
Los anillos están hechos de diferentes materiales: aleaciones de metales ligeros, cuero natural o artificial, caucho, polímeros, incluida la silicona. Se pueden complementar con otros elementos, como candados, para adaptarse al tamaño del pene. Estos candados le permiten quitar rápidamente el anillo. Los juguetes inflables de goma se adaptan al volumen del pene.
Técnica de agrandamiento del pene de Julia
El complejo Yuli es una combinación de varias técnicas de agrandamiento del pene, alternando el uso de un expansor con diferentes ejercicios, que incluyen jelqing, ejercicios de Kegel y una serie de otras técnicas. ¿Cuál es la ventaja de esta técnica? El uso de un extensor provoca congestión en el pene. Una combinación de ejercicios ayuda a evitar el estancamiento, mejora la microcirculación sanguínea en la región pélvica y directamente en el órgano.
La alternancia de varias técnicas conduce a la potenciación de la acción, aumenta la efectividad de los procedimientos y permite lograr el resultado deseado en un corto período de tiempo, evitando complicaciones en el pene. Según numerosas revisiones, la técnica de Julia mejora la función eréctil.
Técnica de ejercicio de Yuli:
- aplique un lubricante de calentamiento a un lubricante semi-erecto;
- utilizando la técnica jelqing, haga una circunferencia en forma de O de la base del pene con el pulgar y el índice;
- para mejorar la circulación sanguínea en el pene, tensar y relajar el músculo púbico-coccígeo mediante la técnica de kegel;
- sin debilitar el agarre del eje del pene, empuje la sangre desde la base del pene hacia la mitad;
- aumente la fuerza de agarre y mantenga los dedos en el medio del tronco durante 20 segundos;
- mueva el anillo un poco hacia adelante, pause el movimiento nuevamente durante 20 segundos en la cabeza del pene;
- aflojando la cincha, hacer varios movimientos de ordeño con un cambio de manos;
- Repita el ejercicio varias veces.
Si siente dolor o malestar durante o después del ejercicio, caliente el área de la ingle con una bolsa de sal caliente.
Técnicamente, la terapia manual de Yulia no es demasiado difícil, pero los ejercicios deben realizarse con cuidado hasta que se desarrolle la habilidad. son bastante simples, pero deben realizarse estrictamente de acuerdo con las recomendaciones de los andrólogos y nupers experimentados. El resultado de la terapia depende de la duración del uso del extensor y la regularidad de los ejercicios.
Reprimición
Esta es una técnica para estirar los cuerpos cavernosos del pene usando una pinza. Se refiere a procedimientos extremos y es peligroso para los principiantes que no conocen la técnica debido al alto riesgo de lesiones.
Se utiliza una pinza para realizar el ejercicio. No contrae las arterias profundas del pene, pero evita el flujo venoso del órgano. Como resultado, el llenado de sangre de los cuerpos cavernosos aumenta significativamente. Las paredes de los vasos sanguíneos, las cavidades y otros tejidos blandos se estiran. Si aplica la técnica durante mucho tiempo, el miembro se alarga y no vuelve a su tamaño anterior. Al mismo tiempo, aumenta en grosor más que en longitud.
Método de ejecución:
- envuelva un miembro con un respaldo;
- llevar el pene a la máxima erección;
- sujete la abrazadera lo más fuerte posible en la base del pene, pero sin dolor;
- deje el pene en estado erecto durante 3-15 minutos (según la experiencia);
- Mantenga una erección forzando los músculos del piso pélvico de acuerdo con el sistema de Kegel;
- Retire la pinza y masajee el pene con jelqing.
Una sesión larga (más de 15 minutos) de pinzamiento es peligrosa. Si se produce entumecimiento o dolor durante el procedimiento, ¡la pinza debe retirarse inmediatamente!
La duración del pellizco debe aumentarse gradualmente, comenzando desde 3 minutos y aumentando hasta 15 minutos al mes.
Ejercicios para agrandar el pene con extensor
La extensión del pene con un extensor se refiere a los métodos de hardware para agrandar el pene. El extensor incluye dos varillas móviles de metal de longitud variable, conectadas en la parte superior con un anillo de plástico plástico. El soporte también es de plástico para reducir el peso de la estructura. Para fijar la cabeza del pene, se incorpora un retenedor de silicona en el dispositivo. El pequeño tamaño y la simplicidad del dispositivo le permiten llevarlo no solo en casa. Hoy en día, se han desarrollado muchas modificaciones del extensor, incluidas las de vacío.
Para empezar a entrenar, necesitas un período de adaptación que dura una semana. Durante este tiempo, el hombre se lo pone durante 1-2 horas durante el día sin estirarse, se acostumbra al dispositivo. El extensor se puede utilizar de dos formas:
- Clásico: Las varillas de extensión están ajustadas a una longitud específica. Se fija durante 10 días, después de lo cual se debe establecer el siguiente tamaño, pero no más de 7 mm. El criterio para aumentar la longitud son sus propios sentimientos. Si siente molestias al aumentar la longitud del dispositivo, esto es una señal de que el tamaño debe reducirse a un nivel cómodo. Después de un mes y medio, los resultados del entrenamiento se notarán.
- Poder: Este método se usa solo después del método clásico, cuando desaparece la incomodidad del estiramiento. En este caso, las varillas se ajustan a su longitud máxima.
Los resultados del uso del extensor son comparables a los de la cirugía, pero solo después de seis meses de entrenamiento. Su eficacia está confirmada por estudios clínicos llevados a cabo por andrólogos italianos que siguieron a 21 voluntarios durante 6 meses. Usaron el dispositivo todos los días durante 5 horas. Después de este período, la longitud del pene del paciente aumentó en 1, 6 ± 0, 4 cm y el aumento de circunferencia fue de 0, 9 ± 0, 3 cm.
Técnica taoísta de alargamiento del pene
La metodología se basa en la filosofía oriental basada en la metafísica taoísta. Combina manipulación del pene y concentración de energía espiritual.
Aliento inmortal
En la gimnasia de qigong, existe una técnica para agrandar y fortalecer un pene pequeño y flácido llamada "respiración inmortal". El ejercicio se realiza por la mañana cuando la fuerza del yang aumenta y la fuerza del yin disminuye.
Separe las piernas a la altura de los hombros. Inhala y exhala 9 veces. Medita, sumérgete en ti mismo.
- Inhale y exhale profundamente 49 veces, comenzando a inhalar desde el peritoneo y dirigiéndolo hacia arriba, hacia el cuello extendido y hacia la garganta.
- Frote sus palmas para calentarse. Agarre el pene con la mano derecha y concéntrese. Con la mano izquierda, masajee el área alrededor del ombligo 81 veces en sentido antihorario. Luego masajee el centro del ombligo con la mano derecha, pero ahora 81 veces en el sentido de las agujas del reloj.
- Frote su pene 49 veces entre sus palmas, como si estuviera retorciendo un hilo de lana. Después de eso, haga 49 movimientos de "apretón", luego apriete su pene 49 veces. Después de eso, relaje el órgano agitándolo 49 veces.
Según Stephen Chan, MD, las técnicas taoístas incluso ayudan a cambiar la forma del pene, para hacer la cabeza más voluminosa. Esta técnica incluye entrenamiento de respiración y ejercicios para el pene. Un buen resultado es el estiramiento del órgano y la presión simultánea con tres dedos en la zona entre el órgano genital y el ano. De esta forma, podrás alargar el pene 2 cm en dos meses.
Efectos secundarios
Con un ejercicio cuidadoso y el uso adecuado de los dispositivos, todos los procedimientos son seguros. Con excesiva diligencia y falta de experiencia, es posible dañar los vasos sanguíneos, hematomas, pequeñas hemorragias punteadas, que se disuelven gradualmente. No se excluye una rotura de los ligamentos que sostienen el pene.
Muy a menudo, con el ejercicio regular, se produce una hiperpigmentación de órganos. Por eso, se recomienda lubricar el pene con una crema que reduzca la pigmentación después del entrenamiento.
Los anillos y abrazaderas eréctiles no son completamente seguros. Si no los quita durante mucho tiempo, puede ocurrir priapismo. Esta es una enfermedad dolorosa cuando solo los cuerpos cavernosos están llenos de sangre y la cabeza permanece blanda. Conduce a la congestión en el pene y provoca inflamación. En casos graves, puede haber necrosis o necrosis de los tejidos del pene, así como gangrena. En caso de violación del régimen de estiramiento con carga, puede ocurrir trombosis vascular.
Debe tenerse en cuenta que con un estiramiento excesivo, la erección y la elasticidad del pene pueden disminuir debido al hecho de que el cuerpo cavernoso estirado no tiene suficiente suministro de sangre.
¿Quién no debería hacer ejercicios de agrandamiento del pene?
El ejercicio está contraindicado en los siguientes casos:
- con daño a la piel del pene;
- con hipertensión arterial, que no se alivia con medicamentos;
- dentro de un año después del accidente cerebrovascular e infarto de miocardio;
- con trastornos mentales;
- durante una exacerbación de enfermedades crónicas.
Reseñas de ejercicios para agrandar el pene
Primera revisión, hombre, 26 años
La técnica de jelning me ayudó a agrandar mi pene en casi dos centímetros y alrededor de un centímetro y medio de grosor en cinco meses. Quiero intentar combinarlo con una bomba y seguir creciendo como miembro.
Segunda revisión, hombre, 32
Estos ejercicios me han cambiado a mí y a mi vida. Me volví más confiado en el sexo y en mí mismo. Incluso una carrera fue cuesta arriba, por extraño que parezca. Parecería que solo 2 cm, pero ¡qué resultado!
Tercera revisión, hombre, 29 años
Siempre quise una polla grande, pero no me atrevía a operarme. Desenterré mucha información, pero me decidí por la técnica de Julia: combiné el extensor con jelqing y ejercicios de Kegel. Hay un resultado, y esto es lo principal. Continuaré.
Preguntas más frecuentes
1. ¿Con qué frecuencia hace ejercicio?
Para que el resultado sea sostenible, los ejercicios deben realizarse con regularidad durante seis meses.
2. ¿Ayudará el yoga a agrandar el pene?
Hay asanas en el yoga que mejoran la potencia y ayudan a agrandar el pene. Se pueden utilizar como ejercicios básicos para gelificar u otras técnicas de crecimiento del pene.